ちょい難バランスサイドプランク

大久保です。

一昨日のSUPER GTのセパンGPで優勝された小林選手が昨日帰国され､本日早速トレーニングへご来店くださいました。

優勝しても､すぐ切り替えてトレーニング。

今週は週3日トレーニングで､週末から4泊5日で山籠りトレーニング合宿です。

さて本題です。

バランスボールとベンチを使った､ちょっと難しいサイドプランク。

同じ動作のトレーニングでも､その体勢や動きの角度を変えるだけで､強度や難度を上げたり下げたり出来ます。

今回は体幹の角度が地面と平行に近いところで､バランスボールを使ったサイドプランクツイストを行なっています。

お腹周りに大きな負荷がかかることはもちろん､肩周りも強い安定性が必要となります。

まずは両足を地面にセットした状態から始め､余裕があれば足の高さを変えられると良いと思います。

最後に

そして今日は､初めてプロゴルファーの方と一緒に､ラウンドさせていただきました。

マジですごかった､楽しかったわ。

仕事に活かせそうです。

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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