【めっちゃ伸びる】体幹回旋ST.

大久保です。

本日午前中の打合せ。

すっごい有意義で､早く実現したいなーと。

必要とする人に届けー。

【めっちゃ伸びる】体幹回旋ST.

さて本題です。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増える現代では､背骨(特に胸椎の可動域)の動きが硬くなりやすく､肩こりや腰痛の原因となります。

これまでもいくつか体幹の回旋ストレッチを紹介していますが､今回はちょっとしたポイントを押さえることで､めちゃくちゃ伸び感を感じれる､静的ストレッチをご紹介します。

横向きになり肘を立て､下の足を前方約90°に折り曲げたら､上の足を前側約60°に折り曲げて､下脚の足首を上脚の膝に引っ掛けます。

そのまま､上の手を下の脇下を通しながら､上半身を反対側へ捻りましょう。

肩甲骨を床に近付け､最終可動域でゆっくりと呼吸を繰り返し､20〜30秒キープします。

・肩こりや腰痛の予防・緩和

・姿勢改善

・深い呼吸を行えるようになる

これらを目的にされる方は､ぜひ試してみてくださいね。

最後に

今週末で1年。もっとデカいことやったるでー。

ANT.代表

大久保 亮介

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②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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⑤ストレッチ&マッサージ

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