ウエスト引き締めSTPサイドクランチ

大久保です。

いよいよW杯の準々決勝が始まる。

今年のW杯は面白いなー。

さて本題です。

今回は､ストレッチポールを使ってウエスト引き締めトレーニングを行います。

今回のエクササイズでは､胸椎の下にストレッチポールを横向きに置き､体幹を側屈しながら､曲げた方向と同じ側の膝を引き寄せる動作を行います。

ポイントは､骨盤をできるだけ動かさないように､体幹を常に安定させること。

骨盤が左右に揺れたり､前後傾してしまうと､体幹部(とくに腹斜筋)への刺激が逃げてしまいます。

ストレッチポールの上で行うことで､バランスの崩れに体幹が反応しやすくなります。

通常の腹筋運動よりもインナーマッスルを含めた体幹全体を鍛えることができます。

骨盤帯を十分に安定させ､体幹の側屈と股関節の屈曲で､側腹部の収縮を感じるように動いてくださいね。

最後に

早く帰って､早く寝たいという願望はある。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)