ウォーターバッグ×チューブシッティングニーレイズ

大久保です。

6月が早すぎる。

さて本題です。

今回は､長座位でウォーターバッグを抱えながら行うシッティングニーレイズをご紹介します。

足にはトレーニングチューブを引っ掛け､膝を胸へ引き寄せる体幹負荷が高いエクササイズです。

通常のシッティングニーレイズは腹筋群､とくに下腹部を中心に鍛える種目ですが､今回は胸の前でウォーターバッグを保持することで､体幹へのバランスを取ろうとする刺激も高まります。

膝を引き寄せる際に背中が丸まり過ぎたり､反動を使ったりすると､狙った筋肉への刺激が減ってしまいます。

反対に脚を伸ばしたポジションでは腹筋に強い負荷がかかるため､腰が反らないよう注意しましょう。

チューブによる抵抗が加わることで､脚を引き寄せるときだけでなく､脚を伸ばすときも筋肉が働き続けます。

また､ウォーターバッグの不安定性とチューブの抵抗が組み合わさることで､腹筋トレーニングでありながら全身の連動性も高められるエクササイズです。

ぜひ試してみてくださいねー。

最後に

6月が早すぎる。早すぎる。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)