ウォーターバッグ・フロント＆バックムーブ
- 大久保亮介
- 6月14日
- 読了時間: 2分
大久保です。
Toshiki君の絵を見に行きました。
可愛い絵があったので､買わせていただきました。
届くのは秋とのことなので､楽しみに待ってます。
ウォーターバッグ・フロント＆バックムーブ
さて本題です。
今回ご紹介するのは､ウォーターバッグを使った体幹トレーニングです。
座った姿勢でウォーターバッグの真ん中を持ち､カラダの前から後ろへ､そして後ろから前へと大きく動かしていきます。
腕を動かしているだけのように見えますが､実際は体幹への刺激が非常に強いエクササイズです。
ウォーターバッグを頭の後ろへ移動させた際は､重心が後方へ引っ張られやすくなり､逆に前方へ戻す時には､水の勢いによってカラダが前へ倒されそうになります。
そのためカラダは常にバランスを取ろうとし､腹筋や背筋､さらには骨盤周囲の筋肉まで総動員して姿勢を維持しなければなりません。
姿勢を安定させる力を養うのはもちろん､予測できない外力に対応する能力が鍛えられます。
軽い重りでも刺激は強いので､ぜひ試してみてくださいね。
最後に
佐々木家最高。
ANT.代表
大久保 亮介
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MAIL→ okubo@gym-ant.jp
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【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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