エアプレーン×両手ダンベルローイング

大久保です。

残り1日です。

現在30枚以上の注文をいただいてます。

…まじかよ。

さて本題です。

今回は､片脚立ちで股関節を軸に上体を倒す『エアプレーン』に､両手で行う『ダンベルローイング』を組み合わせたエクササイズです。

エアプレーンでは､股関節でしっかりカラダを支えながら､体幹・ヒップ・ハムストリングスを使ってバランスを維持します。

そこにローイング動作を加えることで､背筋群を同時に鍛えることができます。

最も重要なのは､姿勢を崩さないことですので､ダンベルの重さに重きを置かず､骨盤が開いたりカラダがブレたりしないように､姿勢の維持に集中しましょう。

よく起こるエラー動作が､腰が丸くなったり､肩がすくんだ状態でのローイングです。

軸足の股関節と膝関節を十分に曲げて､動作を行なってくださいね。

最後に

経理する時間がない。相変わらず。

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(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)