オルタネイティングウエーブ

大久保です。

妻が忘年会ということで､子供達2人とご飯&風呂&就寝。

父といてもツマラナイのか､一瞬で爆睡。

オルタネイティングウェーブ

さて本題です。

ANT.にあるトレーニングアイテムの中でも大人気(？)なバトルロープ。

短い秒数の中で､爆発的なパワーを発揮し､体幹の安定性や肩周りの筋肉強化を目指したり､心拍数をグッと上げてダイエット効果を高めるのにも有効です。

よくSNSで紹介されている､こちらの動画の動作が､オルタネイティングウェーブと呼ばれる方法です。

片側のロープを持ち上げ､叩きつけるタイミングで､反対側のロープを持ち上げます。

上手く交互に行えると､ロープが左右波打つように動いて見えます。

瞬間的に爆発的なパワーを発揮するためにバトルロープを行うのであれば15秒〜20秒を目安に､オーバーハンドグリップで動作を行い､心肺機能向上を目的に行うのであれば30〜90秒を目安に頑張ってみましょう。

明日はゴルフ。

早起きで楽しんできまーす。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)