カラダを捻って不調改善を

大久保です。

prime videoもDAZNもYouTubeも､見れるようになりました。

さて本題です。

今週に入って､たくさんの“体調不良”のお声を聞くようになりました。

気温の大きな変化による食生活の変化(水分摂取量不足)､天気の崩れによる気圧の変化､またこの両方によって起きる自律神経の乱れ。

足がつる､腰が痛い､首が痛い､カラダのダルさが取れないと､ご相談いただいています。

それぞれの症状に合わせて､改善案を提供していますが､カラダのことにフォーカスを当てると､背骨の可動域低下はカラダに強いダルさを与えますので､ここを動かしながら可動域確保を目指すと良いです。

両足を卍の形にセットして､片肘をカラダの側方に付き､その体勢で胸郭の回旋を初動としながら､体幹部の回旋運動を繰り返します。

上の写真のように､胸を開いたときに頭部はなるべく動かさず､上半身も後ろへ動かないようにしましょう。(※2枚目が肩関節の代償が入ったNGフォーム)

左右共に10〜15回繰り返してみてくださいね。

最後に

見れるようにはなったけど､リクエストが無い限りは基本的にUSENを流してますので､ご希望があればお申し付けくださいね。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)