カラダを捻って不調改善をpart2

大久保です。

パーソナルトレーニングに求めることは人それぞれ違うと思いますが､お客様はどんなトレーナーに見てほしいんだろうか。

いっぱいポイントはあるだろうが､私が個人的に一つ挙げるとするなら､“私の事を常に考え､学び､大切に思ってくれるトレーナー”かな。

さて本題です。

昨日の続きと言う訳ではありませんが､追加の動的ストレッチをご紹介します。

うつ伏せで片膝を前側方へ持ち上げ､両肘を立てて合わせます。

その体勢から､膝を持ち上げた側にカラダをゆっくりと倒していきましょう。

反対側の腰部が伸ばされる感覚があると上手く出来ています。

季節の変わり目で腰痛を感じる方は､この動画のような連続した動作を繰り返す前に､ゆっくりジワーッと横に倒れたポジションを､出来る範囲で取ってみましょう。

難しい場合は､小さい動作からで大丈夫。

小さい動作も､それを繰り返すことで少しずつ可動域が改善し､柔軟性を取り戻すことができます。

試してみてくださいね。

最後に

頑張ろう。

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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