ケーブルクロスオーバーのフォームアレンジ

大久保です。

待ちに待った燻製ナッツが届いた。

早速食べる。美味い。食べる。美味い。

食べる。美味い。食べ…。やめとく。

あ､今日また新しいアイテム届きました！イェーイ

ケーブルクロスオーバーのフォームアレンジ

さて本題です。

同じ部位のトレーニングで､動作がほぼ同じだとしても､使うアイテムが異なれば､筋肉が受ける刺激も違います。

また､主動筋は同じでも､補助筋は異なることもたくさんあります。

例えば仰向けになって行うベンチプレスやダンベルプレスは､ベンチに背中が付いて安定しているため､より大胸筋に対して強いアプローチをかけることが可能です。

しかし､同じ大胸筋を鍛えるプッシュアップでは､先に挙げた2つのトレーニングよりも､運動負荷が下がる場合が多いですが､重力に対してうつ伏せで行う種目のため､体幹部の筋肉(特にお腹周り)が､より強く補助的に使われます。

このようなトレーニングフォームのケーブルプレスダウンでも､体幹部の安定は欠かせず､大胸筋に強いアプローチをかけながら､お腹周りを強く鍛えることも可能です。

比較的強度の高いトレーニングですが､手首に不安のある方や肩周りがある方も､低負荷からスタートすると､大胸筋に強くアプローチすることができます。

最後に

明日年末の決算について話合い。

たぶんこう言われる。

『大久保さん､ちょっとアイテム買い過ぎです。』

スマヘン。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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