ゴルフ前の胸椎回旋&肩関節安定EX.

大久保です。

雨がよく降りますねー。

久しぶりに梅雨感を味わってる気がする。

さて本題です。

昨日早朝ゴルフ(※4:52スタート)が大雨のため中止となり､時間が経つに連れ悔しさが増しているので､ゴルフトレーニングを紹介します。

片手にダンベル可を持ち､横向きに寝転って股関節と膝関節を90°に曲げた体勢のまま､そのダンベルを天井方向へ伸ばしておきます。

ゆっくりと胸郭を開くように上半身を後方に捻りながら､同時に肘を折り曲げてダンベルを下ろしていきます。

そこから､元の体勢までダンベルをコントロールしながら持ち上げましょう。

胸郭の動きと肩関節の動きを協調させるウォーミングアップです。

ゴルフ好きの方はもちろん､日頃から肩こり腰痛を感じやすい方にもオススメです。

最後に

今日は予約も少なく､休憩も2回､2hずつ取れたので､かなりゆったりしていました。

明日から怒涛です。よーし。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)