サイドプランクでステップ台昇降EX.

大久保です。

今日はカキ小屋行ったり､おもちゃ買いに行き､親族でご飯を食べたりと､ゆっくり贅沢をしました。

さて本題です。

同じ体勢のトレーニングで､どれだけアレンジを出来るか､これもカラダへの刺激を高めるのにも非常に重要なポイントです。

型にハマったトレーニングも､ルーティンでこなすのは良いですが､常に新しい刺激が無いと､カラダの成長は鈍くなってしまいます。

横向きの体幹トレーニングで最もメジャーなのがサイドプランクだと思います。

上側の足をベンチ台に置いたところから､下の足を地面からベンチ台移動､体幹を一直線上で保ったら上の足を持ち上げます。

この動作を逆再生し､繰り返しましょう。

今回は肘の下にBOSUをセットしていますが､無しでも大丈夫。

家では安定性の高いイスやソファで､試してみてくださいね。

最後に

明日明後日の予約はいっぱいです。

来週火曜日以降はまだご予約可能なお時間がありますので､ご相談くださいね。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)