サイドプランクのアレンジEX.

大久保です。

1日が過ぎるのは早いが､もーーっと忙しくして､もーーっと早く過ぎ去るような感覚になりたい。

今はまだ仕事終わって『あ､経理やらんと』とか『お花の手入れ〜』とかできてるけど､大久保の秘密の部屋(※荷物置き場)でブッ潰れて寝てしまうくらい､スーパー頑張らないとな。

さて本題です。

1つのトレーニングでも､複数の動作を組み合わせることで､ターゲットとする筋肉を強く使うことができます。

ということでウエストの引き締めにオススメな､2つの動作を組合せたサイドプランクのアレンジEX.をご紹介。

動画ではAIREXのバランスパッドとBOSUを使って高さを出していますが､アイテムが無い方も､同じ動作を繰り返すだけで近い効果が得られると思います。

ヒップを地面に下ろす動作では､横腹部分の伸びを感じ､引き上げるときにも横腹の力でカラダを持ち上げるように意識します。

持ち上げたポジションでキープをしたまま､今度は胸郭の回旋動作を組み合わせましょう。

ヒップの位置が高くなったり､下ろすときにカラダが大きく捻れないように注意します。

試してみてくださいね。

最後に

明日は知り合いのパーソナルトレーナーの皆さんと合同勉強会。in ANT.

こういった輪を大切にして､皆で高め合って､お客様に還元できるパーソナルトレーナー集団を作りたい。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)