サイドプランクバリエーション

大久保です。

人生そんなに甘くありません！

よっしゃ､頑張るぞ！

さて本題です。

体幹トレーニングでは､様々な方向からの負荷に対して､カラダを安定させる能力を高めていくことが､必要となります。

うつ伏せでも仰向けでもどのような体勢でも､体幹部の安定性を保てる筋力が手に入れられると､日常生活での疲労感軽減や肩こり腰痛予防に繋がりますし､スポーツ競技においては､パフォーマンスUPを目指せます。

今回は､サイドプランクをアレンジした体幹トレーニングをご紹介。

逆さにセットしたBOSUにAIREXマットを敷き､片肘をついたサイドプランクの体勢になります。

脚はベンチにセットし､予め柱などに括り付けておいたトレーニングチューブを持ってローイングします。

それぞれのアイテムは入れ替えたりしてアレンジ可能ですが､このような不安定化でも体幹部をブラさずにトレーニングすることができると良いですね。

最後に

生きてれば嫌な事もあるだろうけど､どうせなら良い事が多い人生にしたい。

気の持ちようとか､考え方とか､切替とか､こういった事も学ばんとね。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)