スミスマシンでヒップスラスト

大久保です。

ANT.にて珈琲の販売をスタート。

コーヒー愛の強すぎるMAMIさんが､コラボ商品として提供してくださいました。

珈琲3パック+チョコレート付きで500円です。

まずは2セット。

…すぐ無くなる気がする。笑

スミスマシンでヒップスラスト

さて本題です。

最近は多くのジムでオールインワンラックを採用しているようで､私のトレーナー仲間のジムも､色んなメーカーのオールインワンラックを使っています。

どのメーカーもそれぞれに強みがあり､トレーナーの指導スタイルによって好みのマシンも分かれると思います。

ANT.ではKONGOUのオールインワンラックを使っていますが､このメーカーのオールインワンラックを選んだ理由は､ケーブルやスミスのベアリングが非常にスムーズに動くからです。

スミスマシンを使った動画のようなヒップスラストも､動作に引っかかりがなくスムーズに行うことができます。

ヒップスラストの動作ポイントですが､みぞおちの裏あたりがベンチの端にくるように仰向けにセットし､膝の下に距骨が来るようにします。

トレーニングバンドを膝上に巻くことで､よりヒップの収縮を感じやすくなるため､これの活用を行えると良いと思います。

大殿筋の作用は股関節の伸展と外旋です。

ヒップを持ち上げる際は、最大限骨盤を高い位置へ持って行き、膝が内側に入らないようにトレーニングバンドに抵抗をしながら動作を行いましょう。

最後に

諸々の仕事が置いてけぼり。

次の月曜日は頑張る。頑張る。頑張…る…。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)