スミスマシンで行うブルガリアンスクワット

大久保です。

1日中雨でしたね。

足元の悪い中ご来店下さった皆様､ありがとうございました。

さて本題です。

下半身の引き締め､筋力強化はもちろんのこと､バランス力の向上にも効果的な『ブルガリアンスクワット』を､スミスマシンを使って行う方法をご紹介します。

まず､ブルガリアンスクワットですが､後ろ脚をベンチ等に乗せて行う片脚スクワットを指します。

ヒップ､太もも､ハムストリングスに､抜群に効くトレーニングで､美尻や美脚を目指す方はぜひ取り入れてほしい種目です。

このトレーニングを､スミスマシンを使って行うと､①フォームが安定し､②安全に高負荷が扱えて､③初心者もチャレンジしやすいことが､メリットとして挙げられます。

個々に可動域も違えば､扱えるウエイトも異なりますので､自身に合った強度をトレーナーに提案してもらいながら､チャレンジしてみてくださいね。

最後に

明日は､最近トレーナーデビューした友人とご飯を食べに行きます。

楽しみだ！

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)