スライド・ナロープッシュアップ

大久保です。

今週末から来週半ばまで､山籠りトレーニング合宿なんだけど､なんか熊めっちゃ出てるらしい。

熊の倒し方､武井壮さんに教えてもらわんといけんな。

スライド・ナロープッシュアップ

さて本題です。

7月が始まりました。

1年の折り返し&夏本番ですね。

二の腕引き締めてノースリーブ着ちゃいましょう。

ということで､スライド・ナロープッシュアップをご紹介。

片手をスライドボード(※またはタオルや滑る素材のもの)上に置いて行うナロープッシュアップで､上腕三頭筋や大胸筋内側がより強く働きます。

また､左右で負荷が異なるため､左右差の補正のために､体幹の固定力､とくに腹筋や背筋､そして肩周りの安定性強化にも繋がります。

動作中はカラダを捻じらないように､体幹部をしっかり固定して行いましょう。

肘はカラダの横で固定することで､二の腕への刺激が高まります。

最初は膝付きで行い､慣れてきたらつま先支持で挑戦してみてくださいね。

最後に

そんで熊鍋でもするか。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)