ダンベル×BB胸椎伸展EX.

大久保です。

本日は午前中のパーソナルトレーニングを担当後､昼からお休みをいただいてセミナーへ。

非常に面白いセミナーでした､即実践します。

私のトレーニングと共通する内容が多く､勉強になりました。

さて本題です。

ダンベルとバランスボールを使って行う胸椎伸展エクササイズで､体幹の安定性や柔軟性を高めながら､各関節の連動性を高めていきます。

バランスボールの上に仰向けになり､首の後ろや肩がバランスボールに設置するような位置でポジション取りをします。

両手でダンベルを持ち､そのダンベルを頭上へ持ち上げ､股関節は屈曲動作を伴いながらヒップを地面へ近づけていきます。

肩関節と股関節の動きがなるべく連動するように､動作を繰り返しましょう。

ダンベルの重さですが､最初は軽めの重さからスタートし､肩関節に負担がないことを確認しながら､徐々に重りを上げていきましょう。

最後に

そして､これから懇親会。

縁を大切に。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)