チューブを使ったサイドクランチ

大久保です。

今日はいつものゴルフメンバーと､11月にオープンする飲食店のレセプションへ。

お世辞抜きに､安くて美味しい。

さて本題です。

サイドクランチは､わき腹の筋肉である腹斜筋を鍛えるトレーニングで､ウエストの引き締めにオススメなメニューです。

通常の自重で行う方法でも十分効果がありますが､トレーニングチューブを脚に引っ掛けて行うことで､さらに高い負荷がかかり､より強く引き締まったわき腹を目指すことができます。

横向きに寝転がり､柱かベッドの脚などに括り付けたチューブを両足に引っ掛け､張力を保った状態から､頭に添えた手の肘と両膝を上体を起こしながら引き寄せ合います。

動作を行う際は､反動で脚を引き寄せないように注意し､わき腹を縮めるイメージを持ちながら､動作を繰り返しましょう。

チューブの強度を変えることで､筋力レベルに合わせた強度を選べることが､チューブを使うメリットです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

美味しいものを食べさせてもらいました！

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)