チューブを用いたキャット&カウ

大久保です。

昼ご飯のあと､最強の眠気がやってきました。

何故でしょうか？

何故なら寝不足だからです。

とても怖いのは､すこぶる体調が良いというところです。

何とか今日でPCも終わりそうです。たぶん。

チューブを用いたキャット&カウ

さて本題です。

胸椎は､猫背や巻き肩などの姿勢不良に大きく関係する重要な部位ですが､日常生活では動かす機会が少なく､可動域が低下しやすい部分です。

ということで､今回はチューブを使って胸椎の伸展をサポートする､チューブを用いたキャット＆カウエクササイズをご紹介します。

両手で持ったチューブを背中側に回した状態で､四つん這いになります。

あとは通常のキャット&カウと同じように､脊柱の前弯と後弯を繰り返し､呼吸と合わせて動作を行います。

体幹の伸展動作で､チューブのアシストによる胸椎の伸展を強く感じれると思います。(※チューブのポジションは都度調整してください)

背骨の柔軟性向上や､猫背・肩こり・腰痛の予防に､ぜひ取り入れてみてくださいね。

最後に

今日明日乗り切ったらたっぷり寝れるはず。

ANT.代表

大久保 亮介

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②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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⑤ストレッチ&マッサージ

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