チューブニーレイズ

大久保です。

今日は友人家族の家で､3家族が集まり新年会。

ぜーんぶ準備してくれる。

ありがたや～ありがたや～。

チューブニーレイズ

さて本題です。

今回は､チューブを使ったニーレイズ。

ベンチに座った状態で､足にかけたチューブの抵抗を使いながら膝を引き上げる腹筋トレーニングです。

チューブ1本で腹部・股関節周辺筋を同時に鍛えられるため､下腹部のボテッと感が気になる方にオススメです。

最初は柔らかめのチューブを柱等に固定し､両足を引っ掛けてからおデコと膝を近付ける動作を繰り返します。

今回はベンチに座っていますが､ベッドやソファでも良いですし､床に座って行うのも良いです。

勢いで脚を引き寄せるのではなく､ゆっくりとコントロールしながら行うようにしてくださいね。

回数よりも腹筋や股関節周辺筋に“効いている”ことを優先しながら動作を重ねるようにしましょう。

最後に

ニオイセンネンボクの花も､これで最後かなー。

よく咲いてくれました。

ANT.代表

大久保 亮介

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)