【チューブ】ダイナミックチャイルドポーズ

大久保です。

完全に忘れていたのだが､お客様がカチューシャ付けてきてくださいました。

いやー､面白い(笑)

ナイスサプライズです(笑)

ありがとうございます。

ハッピーハロウィン！

【チューブ】ダイナミックチャイルドポーズ

さて本題です。

スクワットやランジ動作が上手く出来ない､猫背姿勢の改善ができない等の悩みがある方は､股関節の機能低下が考えられます。

股関節の引き込みの意識付けに､トレーニングバンド(チューブ)を使って行うダイナミックチャイルドポーズを紹介します。

デスクワークなどで股関節まわりが硬くなっている方や､スクワットなど下半身トレーニングの前のウォームアップとしてもオススメです。

強めのトレーニングバンドを柱に巻き､その輪っかの中に入って膝立ちになったら､トレーニングバンドを股関節に当てた状態で四つ這いになり､その体勢からヒップをゆっくりと後方に引いていきます。

この時､トレーニングバンドが股関節を軽く引き込む方向にテンションがかかっている状態にします。

(※引き込みが弱い場合は少し前方に移動する)

このテーブルトップ(※四つ這い)とチャイルドポーズ(※ヒップを引いた姿勢)を交互に繰り返しながら､股関節の正しい引き込みを覚えましょう。

ゆっくりと繰り返すことで､股関節の可動性を高め､骨盤周辺の筋肉の柔軟性が増してくると､上手く出来ていると思います。

最後に

2025年､あと2ヶ月。嘘やろ！！！

けいた(※友人)のハロウィンコスプレをここに載せたいけど､まあ肖像権もあるから､お客様にこっそり見せますね。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)