デッドバグオプションEX.

大久保です。

半年以上ぶりにヘアカラーを。

最近だらーっと伸ばしてて､細毛､薄毛､うねりを晒してたので､ちゃんとセットします…。笑

ザビエル遺伝子(※隔世遺伝)にもそろそろ立ち向かわねばなー。ふふふ…。

デッドバグオプションEX.

さて本題です。

仰向けで行う体幹トレーニングでメジャーな方法がデッドバグ。

仰向けで両手と両膝を持ち上げ､逆向きの四つん這い体勢から､交互に対側の手足を伸ばし下ろしていくエクササイズです。

動作中は､腰が反らないようにお腹に力を入れ､腰部を地面に押し当てるイメージで行います。

今回はそのデッドバグと長めのトレーニングバンドを使ったオプションEX.をご紹介。

弱めのトレーニングバンドを柱に巻き､仰向けに寝転がったまま､そのトレーニングバンドを持ちます。

両手はバンザイをしたときにバンドに軽いハリ感がある状態が良いと思います。

それを天井の方に伸ばし､両膝も持ち上げた状態から､バンザイの動作に合わせて交互に脚を伸ばしていきましょう。

肩こりや腰痛の予防&改善に､ぜひ活用してみてくださいね。

最後に

この一週間､ご来店いただいているお客様にオリジナルミニタオルをプレゼントしました。

喜んでいただけて良かったです。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)