トレーニングバンドを使ったアシストチンニング
- 大久保亮介
- 6月8日
- 読了時間: 2分
大久保です。
2泊3日の東京旅行が終わりました。
めちゃくちゃ楽しみました。
今から､めちゃくちゃぶっ飛ぶくらい働きます！
よーし､頑張るぞー！！！
トレーニングバンドを使ったアシストチンニング
さて本題です。
『懸垂はやってみたいけど､1回もできない』
という声はよく聞くことがありますが､そんな時オススメなのが､トレーニングバンドを使ったアシストチンニングです。
トレーニングバンドをチンニングバーに引っ掛け､その反発力を利用することで体重の一部をサポートしてもらいながら懸垂動作を行います。
自重トレーニングの代表種目であるチンニングですが､難易度が高く､初心者の方にはなかなかハードルの高いエクササイズです。
そこで､強度を調整するためのトレーニングバンドを活用することで､正しいフォームを身につけながら効率よく練習することができます。
バンドの補助があることでカラダを引き上げやすくなり､通常の懸垂ができない方でも動作を繰り返すことができます。
また､強度を調整することで､本来メイン使いたい広背筋や僧帽筋下部線維などの使用感を得やすくなります。
トレーニング中・上級者も､負荷を軽くすることで､回数を増やしたりスロートレーニングで刺激を変化させることも可能となるので､バリエーションの一つに取り入れるのも良いと思います。
注意点ですが､腕ばかりに頼らず､背中の筋肉を使う意識を持つこと､肩をすくめず胸を張ること､反動を使い過ぎないこと､戻りの動作もゆっくり行うことを意識してください。
最後に
お休みをいただくにあたり､ご協力いただいたお客様。
本当にありがとうございました！
ANT.代表
大久保 亮介
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