ハンギングニートゥーエルボー

大久保です。

年明けから娘と2人で寝ている。

最初は『ととおって！』と言っていたが､数日で『もうたぶん一人で寝れるんだよね〜』と強がりを言うようになった。

嘘でも寂しいのが､親というものである。(※子離れ不可)

ハンギングニートゥーエルボー

さて本題です。

一昨日もチラッと書きましたが､DMooseのハンギングアブストラップをゲットしました。

名前の通り､ぶら下がって腹筋するという意味なのですが､これがまた下腹部の追い込みにめちゃオススメなのです。

今回はこのアタッチメントを使った最もオーソドックスなハンギングニートゥーエルボーを紹介。

上腕をアタッチメントに引っ掛け､肩関節は屈曲90°でキープしましょう。

(※力が抜けて肩がすくまないように)

そのまま､両膝を肘に目がけて持ち上げます。

反動を使うと､腹筋をあまり使えなかったり､腰部を痛めてしまうリスクがあります。

(※あえて反動を使う種目もありますが､正しく行うとハイレベルです)

強度が高い場合､1回ずつ土台につま先を置いたりするのも良いですし､両足は上げられる限界まで上げられればそれで良いと思います。

皆さんの腹筋タイムが幸せなものになりますように…ふふふ。

最後に

あとどれくらい一緒に寝てくれるのでしょうか？

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)