バランス×ヒップモビリティEX.

大久保です。

なかなか上手くいかないことが多い。

最近1番上手くいってないのは､ANT.に表側から入ってくるときの扉がちゃんと閉まらないこと。

いくら掃除しても上手く閉じないことがある。はぁ。

バランス×ヒップモビリティEX.

さて本題です。

日常生活ではそれほど大きく動かすことのない股関節ですが､人体の中で最も大きく動かせる関節であり､その可動域の確保は､股関節痛や腰痛の観点､またアンチエイジングにも非常に重要なポイントとなります。

股関節周辺のストレッチを行う方は､比較的いらっしゃるかもしれませんが､自発的に大きく動かす運動をされている方はそれほど多くないのではないでしょうか。

この動画は､BOSUバランストレーナーとストレッチポールを使った､股関節可動域向上エクササイズです。

片足でBOSUバランストレーナーに立つことで､ヒップ周辺のインナーマッスルを鍛えながら､重心ポジションをコントロールする能力を養うと同時に､反対足の股関節を大きく動かしながら､ストレッチポールをぐるぐるとまたいでいきます。

BOSUバランストレーナーに片足立ちが難しい場合は､少し高さのあるステップ台を用意し､同じ動作を行うところからスタートできると良いと思います。

結構難しいです。

チャレンジしてみてくださいね。

最後に

ゴルフも上手くいかない。

順調なのはパーソナルトレーニングだけ。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)