バーベルグッドモーニングで股関節の使い方を身につける

大久保です。

ANT.ギャラリーに､また新しい絵が増えました。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､バーベルグッドモーニングです。

股関節の使い方(※ヒップヒンジ)を習得するのにオススメなエクササイズです。

バーベルを肩に担いだ状態で､お尻を後方へ引きながら上体を前傾させ､股関節を伸ばして元の姿勢へ戻ります。

この動作では､ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋を中心に鍛えることができ､デッドリフトやスクワットのフォーム改善にも繋がります。

日常生活で考えてみると､物を持ち上げる､前かがみになるといった動作で股関節を正しく使えるようになるため､腰への負担を減らすことにも役立ちます。

腰を丸めたまま動作を行うと腰椎への負担が大きくなってしまうので､注意が必要です。

重量を扱うことが目的ではなく､股関節で動く感覚を身につけることが最も重要ですので､丁寧にフォームの習得を目指しましょう。

最後に

焼鳥はICHI

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