ヒップアップにオススメなBBex.

大久保です。

本日は､ANT.をスタートして初めて､トレーニングルームをセパレートして2名同時刻のパーソナルトレーニングでした。

セパレートしてもトレーニングエリアは十分で､少し安心しました。

来週はもう一台トレーニングマシンが入る予定ですので､2名同時でも質の高いトレーニングを提供できるかと思います。

(※いつもセパレートではありません。常駐は私1人で､トレーニングエリアも基本的にはお一人でご利用いただくことを前提で作ってます。)

ANT.で活動してくれるトレーナーですが､現在私を除いて複数名います。

本当にありがたいです。

スタッフ紹介のところは､まだ2人しか載っていませんが､またスタッフ写真を撮影したらご紹介させていただきますね。

ヒップアップにオススメなBBex.

さて本題です。

ヒップアップを目指す場合､筋連結を考慮したトレーニングが出来るととても効率的です。

バランスボールを使ったエアプレーンエクササイズに､ローイング動作を加えることで､バックファンクショナルライン(BFL)が活性し､上位に位置する広背筋の求心性収縮､下位に位置する大殿筋の遠心性収縮を引き出し､ヒップアップに繋げます。

また広背筋や大殿筋の硬さがあると､静止張力を失い､腰椎の安定が無い(カラダの支柱が無い)状態で活動することになるため､腰痛や肩痛(五十肩など)に繋がってしまいます。

これらの筋肉をトレーニングで鍛え､十分なストレッチを行うことで､カラダの不調を予防し､ヒップアップも目指せるということです。

動画では左のヒップの遠心性､と右の背中とヒップを求心性で鍛えています。

左ヒップの張り感､右のヒップの収縮､右の背中の使用感を得ながらチャレンジしてみてくださいね。

最後に

どうしてもお客様が被りやすい時間帯のみ､セパレートになる可能性がありますので､ご了承いただけますと幸いです。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)