ヒップヒンジとトレーニングチューブ

大久保です。

花粉地獄。

目が痒い､鼻水だらだら､声が出ない。

さて本題です。

腰痛､股関節痛､膝痛はもちろん､肩こりや首こりの原因ともなる､股関節の機能低下。

人間の関節の中で最も大きく､最も活動する部位ですが､トレーニング中に適切な動きが難しい方は､パーソナルトレーナーに補助をしてもらったり､セルフトレーニングの場合はアイテムを用いて動作を行うのも良いと思います。

股関節を折りたたむヒップヒンジ動作は､特に下半身のトレーニングを行うときに､最も必要な動作です。

先程の動画のシングルヒップヒンジ(エアプレーン)では､片足と対側の肩にチューブを引っ掛けて動作を行なっていますが､こうすることでヒンジを行いやすくなります。

また､両足でヒップヒンジ動作(動画はDデッドリフト)を行うときも取り入れることができます。

ヒンジ動作が難しい方は試してみてくださいね。

最後に

10日でこんなに成長するんよ。

かわいいねぇ〜。

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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