ピラティスロールアップ×HELM

大久保です。

昨日冒頭書いた『チ。』だけど､内容はちょっとハードなので苦手な方は気を付けてくださいませ。

やっぱ6時間以上寝れると調子が良い。

さて本題です。

腹筋を鍛えるにはもちろん､脊柱の柔軟性や筋緊張の緩和に繋がるとされるピラティスロールアップ。

寝転がった状態から､上半身を丸めて起き上がっていく動作ですが､勢いを付けずにゆっくりとカラダを起こせるようになったら､バランス感覚の向上を目指してアイテムを使ってみましょう。

寝転がった体勢で両手を天井方向へ伸ばし､昨日ご紹介したHELMにバランスボールを乗せて持ちます。

バランスボールを落とさないように天井へ持ち上げた状態をキープし､ピラティスロールアップを繰り返してください。

両手を真っ直ぐ天井に伸ばし続ける感覚だったり､脊柱や肩関節の連動性や柔軟性を確保することができます。

最後に

そして人生初の二郎系ラーメンを食べました。

美味しいけど､脂とニンニクがキツかった…。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)