フォームローラー前もも編

大久保です。

やっぱ雨が降ると､目と鼻は少し楽な気がする。

ただし､喉は全くもってダメ。

変な声&咳でご迷惑おかけして申し訳ございません。

さて本題です。

今回は太ももの前側のケアです。

うつ伏せで太ももの前側にフォームローラーを当て､反対の足は斜め前側に折り曲げておきます。

そのまま､フォームローラーをコロコロ転がしましょう。

太ももの前側にある大腿直筋は､股関節と膝関節は全く多関節筋で､この筋肉の影響が大腰筋や中間広筋より強くなると､股関節や膝関節の不安定性に繋がります。

縦に長い筋肉ですので､上部・中部・下部と分けて､リリースができると良いと思います。

尚､昨日のブログで紹介したリリースもですが､フォームローラーがない場合は､ストレッチポール等で代用も可能です。

最後に

美味しいお肉を食べに行く。

お肉を食べたら､喘息は治る。はず。

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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