ベンチ台を使った胸椎伸展エクササイズ
- 大久保亮介
- 8月22日
- 読了時間: 2分
大久保です。
サンフレ､楽しかったけど1-1でした。
次は大勝でお願いしまーす！
ベンチ台を使った胸椎伸展エクササイズ
さて本題です。
肩や首が凝りやすい方､猫背姿勢が気になる方にオススメなのが､ベンチ台を使った胸椎伸展エクササイズです。
今回は肩甲骨の下角をベンチのギリギリに合わせ、ヒップを上下させながら胸椎の伸展可動域を引き出していきます。
胸椎は本来､しっかり反る能力があることで､肩甲骨や肩関節がスムーズに動きます。
デスクワークやスマホを使う時間が長いと､胸椎が硬くなり､
・猫背になりやすい
・肩が上がりにくい
・首や肩が疲れやすい
といった不調に繋がることもあります。
注意点ですが､
・腰ではなく胸を反らすことを意識する
・痛みが出ない範囲とする
・動作はゆっくりコントロールする
ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後に
明日は仕事終わりに､弾丸大阪京都旅行。
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
5,500円/60分
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【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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