ボール投げ腹筋ペアトレ

大久保です。

とうとう業務用に手を出してしまいました。

さて本題です。

ちょうどいいタイミングで上原トレーナーが現れたので､ペアトレ腹筋の餌食になってもらいました。

横並びで体操座りになり､両足を浮かせます。

少しウエイトのあるボール(※メディシンボールやスラムボール)を､相手のお腹の前側を目掛けて優しく投げましょう。

キャッチの際､上原トレーナーのようにバチッと止めてブレない体幹を手に入れるのも良し､大久保のように動きの連動を意識させるのも良し。

臨機応変にトレーニングスタイルを選べると良いですね。

この動画では5kgのスラムボールを使っていますが､女性であれば2〜3kgくらいが目安になるかと思います。

最後に

明日は仕事終わったあと宮島へ急行です。

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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⑤ストレッチ&マッサージ

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