ミニボールクロスタッチ

大久保です。

午前でパーソナルが終わり､午後は家族でアウトレットへ。

NIKEで家族みんな､それぞれのシューズを購入。

全員好みが違うので､同じメーカーなのに､種類がバラバラ。

私はこのシューズを自分の誕生日プレゼントとします､いぇ〜い。

ミニボールクロスタッチ

さて本題です。

ミニボールがあればどこでもチャレンジ出来る､対角の肘と膝でミニボールを挟みながら､反対側の手と足を交互に動かす腹筋トレーニング。

腹斜筋・腸腰筋などをバランスよく刺激できます。

仰向けに寝て､対角の肘と膝の間にミニボールを挟みます。(※動画では右肘と左膝)

そのミニボールを軽く押さえながら腹筋に力が入っていることを確認しながら､反対側の手と足(※動画では左手と右足)をクロスタッチさせます。

この動作を反対側も行いましょう。

ポイントは､ミニボールをしっかり押さえ合う意識を持つこと。

これを意識することで､腹筋の使用感がグッと上がります。

手足を下ろしたときに腰が反らないように意識しましょう。

最後に

明日はちょっぴり打合せ。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)