ランジ&ニーアップonBOSU

大久保です。

ダンスもしっかり踊り､大きな声で応援し､必死に走った娘を､明日めちゃくちゃ褒めてあげよう。

運動会お疲れ様！

さて本題です。

下半身のトレーニングで､最も負荷をかけられるトレーニングの一つであるランジですが､スポーツの現場では瞬発的なトリプルエクステンション(※股関節､膝関節､足関節を同時に伸展させる動作)を達成できると良いです。

トレーニングバンドとBOSUを使って動画のようなランジを行うと､立ち上がるタイミングで軸足に強く負荷が加わります。

今回はBOSUを使っていますが､バランスディスクで行なったり､足の裏で踏むだけでも良いと思います。

立ち上がり動作でのグラつきをなるべく抑えられるようにしましょう。

最後に

眠いしお腹すいたし寒いし。

セブンイレブンでおでんが始まったけど､ほぼ全商品50円くらい値上がりしてますね。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)