リバースプッシュアップで二の腕引き締め

大久保です。

昨日はヌマジ交通ミュージアムで自転車で遊びまくったあと､たまたまお会いしたお客様にお誘いいただき､家族皆でLOVOTと遊ばせていただきました。

今日は妻のリクエストでパン屋巡りしたあと､動物園へ。

久しぶりに子供達とずっと一緒にいて癒されましたー。

リバースプッシュアップで二の腕引き締め

さて本題です。

昨日に引き続き､二の腕トレーニング。

こちらもメジャーなトレーニングの一つ､リバースプッシュアップについてです。

リバースプッシュアップ(※リバースディップやトライセプスディップとも言う)は､二の腕(※上腕三頭筋)を中心に鍛えるトレーニングです。

イスやベンチに座り､ヒップの横か下辺りに､指先を足側に向けて手を置きます。

座った状態で両足を伸ばし､そこからヒップをベンチから少し浮かせます。(※強度が高い場合は膝を曲げておく)

その体勢から肘を曲げ､ヒップを床に向かってゆっくり十分下ろし､二の腕の使用感を意識して､肘を伸ばします。

動作のポイントは､肩がすくまないようにすることと､肘が外側に開かないことです。

お家では､イスはもちろん､ベッド等でも対応可能です。

最後に

明日はパーソナルもびっちりですが､夜は集中してPCします。

全てはGW後半のために。

ANT.代表

大久保 亮介

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TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

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【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)