下半身強化にオススメBSQ

大久保です。

いつものメンバーと4ヶ月ぶりのゴルフでした。

結果？ハハハ。

散々でしたが､めちゃくちゃ楽しかったのでオーライ。

さて本題です。

色んなアレンジトレーニングもこのブログでは紹介していますが､オーソドックスなメニューも､ターゲットとする筋肉を強く鍛えるには大切です。

ブルガリアンスクワット(BSQ)は､ヒップアップや下半身の筋肉増強等を目指すときに重宝されるトレーニングです。

トレーニングの目的によって､ボトムポジションを変化させたり､各関節の屈曲角を調整し､最も効かせる部位を選択することもあります。

ANT.をご利用いただくお客様の約8割くらいが女性ですが､例えば下半身の筋肉量をどんどん増やしたいのであれば､トータル的に下肢を使う角度でBSQを行うべきですし､下肢の筋肉太りが気になるのであれば､代償しないようにターゲットを絞ってBSQを行えると良いです。

BSQをセルフで行う際は､ほとんどの方が無意識に骨盤の回旋+側屈のアライメント不良を起こしています。

SNSを見ててもよくある代償動作ですので､パーソナルトレーニングではこの代償の修正は確実に行う必要があります。

何となくの動作の真似ではなく､宅トレをされる時も“どこの筋肉がターゲットか？”とか“他のところに力が入ってないか？”など確認しながら行えると良いですね。

最後に

ユニフォームを作成しようと思い､友人に依頼中。

楽しみだなー。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)