体幹を安定させるSTPシザースエクササイズ
- 大久保亮介
- 7月14日
- 読了時間: 2分
大久保です。
明日初めてのセッション14件。
ヒリヒリするな〜。ワクワクするな〜。
体幹を安定させるSTPシザースエクササイズ
さて本題です。
今回ご紹介するのは､ストレッチポールを使ったプランク×シザースエクササイズです。
真横に置いたストレッチポールの中央に片側の脛を乗せ､両手を床についたプランク姿勢を作ります。
そこから､ストレッチポールに乗せた脚と反対側の脚を前後に入れ替えるように､シザース動作を繰り返します。
脚で強く押し過ぎたり､股関節の動きが雑になったりすると､ポールが前後に大きく動いてしまうため､股関節を大きく動かしながらも､脚でストレッチポールをコントロールする能力が必要になります。
脚はシザース動作によって大きく動きますが､その動きにつられて骨盤や腰が大きく回旋したり､カラダが左右にブレたりしてはいけません。
腹部を中心に体幹部へしっかり力を入れ､脚は動くけど､胴体は動かないという状態を維持しましょう。
勢いだけで脚を入れ替えるのではなく､ストレッチポールを丁寧にコントロールしながら動作を繰り返してくださいね。
最後に
今週62件のセッション予約です。
経理打合せも2h､勉強会も2h。
お休みもちゃんと1.5日いただいてます。
ありがたいです。感謝。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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