動いて伸ばす！内転筋ストレッチ
- 大久保亮介
- 8月30日
- 読了時間: 2分
大久保です。
『モアナと伝説の海』実写版映画を観てきたのですが､想像以上だった。良すぎた。
動いて伸ばす！内転筋ストレッチ
さて本題です。
今回は､股関節可動域向上にオススメな動的内転筋ストレッチをご紹介します。
片膝を立て､反対側の脚を真横に伸ばし､両肘を床につけたら､内ももにストレッチ感を感じながら体幹をゆっくり前後させます。
内転筋は､内ももの筋肉と一括りにされることが多いですが､実際には複数の筋肉から構成されています。
そのため､単に内もものストレッチと言っても､様々な角度でのストレッチが必要となるのですが､この方法では複数の内転筋に同時にアプローチが可能です。
また､カラダを前後に移動させることで､
『どの位置で突っ張るのか』
『骨盤が動いてしまっていないか』
『左右で動かしやすさに差があるか』
なども確認できます。
ストレッチですが､痛みを我慢して無理に開脚する必要はありません。
自分がコントロールできる範囲で丁寧に動くことが重要です。
最後に
明日は､朝出張パーソナル､昼に美容院行って､夜はナイターゴルフ。
タイトスケジュール。笑
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大久保 亮介
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