同側デッドバグで体幹EX.

大久保です。

今日は数ヶ月ぶりに何の予定も無い1日だったので､息子と1日一緒にいました。

娘の学校を迎えに行った後､2人にオモチャを買い与える。

妻は冷ややかな目。

さて本題です。

ストレッチポールを使って､行う体幹トレーニング。

今回は体性感覚を刺激しながら､体幹を鍛えられるエクササイズをご紹介します。

ストレッチポールの上に仰向けになり､同側の手と足を天井の方に持ち上げます。

反対側の足は股関節前方にミニボールを挟んでおきます。

その体勢から天井に持ち上げている手足を､遠くに伸ばすようなイメージで下ろしていきましょう。

手足を下ろしたときに腰が反らないように気を付けながら､動作を繰り返してくださいね。

最後に

次しっかり遊べるのはお正月かなー。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)