壁に沿ってバンザイ運動

大久保です。

広島はインフルエンザが警報レベルに達したとのこと。

今週はキャンセルも多く寂しいですが､お店の掃除と経理がんばります。

がんばります。

…が､がんばります。(※PCやりたくない病)

さて本題です。

最近ちょくちょく書いている､胸椎の可動域改善について。

とにかくここの柔軟性を確保したいなら､ねじれの動きを入れること！と､しつこく書いてきたのですが､やっぱりそれ以外の動きも取り入れていくべき。

骨盤をニュートラルになる体勢で､壁を背中を当てて座ります。

(※動画では､つま先を立てた正座の体勢ですが､イスに座る等でもOK)

壁に手の甲と肘を当てて､耳の高さくらいでセットし､前腕が常に地面に垂直なポジションで手の上げ下げを行いましょう。

重力下で行うことがポイントですが､なかなか壁に手が当たらないとか､壁のスペースが確保できない場合は､仰向けになり同じ動作を行うのも良いです。

この場合､重力の影響を受けないため､この運動の導入としてもオススメですし､猫背の方や肩こりの強い方など､強度調整が必要な方にもオススメです。

最後に

年末に気合い入れてブリーチしようかと思ったけど､おハゲに拍車がかかるので､普通に髪切って普通にカラーしました。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)