壁を目安に胸郭ねじれ運動

大久保です。

私へのサンタからのプレゼントは､一晩中続く腹痛でした。

たぶんトータル2時間くらいはトイレおったな。

さて本題です。

姿勢改善､肩こり腰痛改善､運動パフォーマンス向上に胸郭が柔軟に動くべきであることは､これまでも紹介していますが､これを確保するエクササイズの方法はたくさん存在します。

動画は､壁を目安として使った胸郭のねじれ運動です。

骨盤や股関節の動きが出ないようにし､胸郭を開いたり捻ったりしましょう。

脚は前後どちらでセットしてもOKで､どちらも行えるとより良いです。

動画は膝の位置がちょっと動いてるけど…､“なるべく”動かないように。笑

試してみてくださいねー。

最後に

サンタもなかなか酷よなー。

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)