太もも裏側のタオルストレッチのポイント

大久保です。

あああああー。

PCイヤだー。イヤだー。イヤだー。

あああああー。

太もも裏側のタオルストレッチのポイント

さて本題です。

太もも裏の筋肉が硬くなっている方は､特に日本人にはとても多く､腰痛や膝痛の原因となることもしばしば。

長時間のデスクワークや立ち仕事､運動不足などによって筋肉がこわばると､骨盤の動きが制限され､姿勢の崩れに繋がってしまいます。

タオルを使った太もも裏側のストレッチは､簡単に取り入れやすく､私もお客様によく提案をするのですが､動作のポイントがあります。

仰向けの状態で寝転がり､片脚の足裏にタオルを引っかけ､脚を天井方向に伸ばしていきましょう。

この時､伸ばす側の膝は真っ直ぐ伸ばすことがポイントで､膝が曲がってしまうと､太もも裏の筋肉が十分に伸びません。

もし膝が伸びにくい場合は､反対側の膝を立てて､調節をします。

タオルは無理に引っ張らず､痛気持ち良いくらいで止めるようにして､筋肉が緊張し過ぎないように､ゆっくりと呼吸が出来る強度で筋肉の伸びを感じましょう。

30〜60秒を目安に､無理のない範囲で行なってくださいね。

最後に

『じゃあ経理を誰かに任せれば良いじゃん』って考えになるんだけど､それが出来るならここまで悩んでない。

なので､ワーワー言いながらも､これからもPC頑張ります。

『また言っとるわ』と優しくスルーしてくださいね。ふふふ。

ANT.代表

大久保 亮介

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②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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