宙吊りRプッシュアップ

大久保です。

Shaktiマット。痛い。

さて本題です。

二の腕の引き締めトレーニングを行う場合､1つの種目にこだわらず､様々なバリエーションでトレーニングを行いたい。

また､同じ種目でも､アイテムをうまく使ったり､負荷設定を変えるなどして､筋肉に対する刺激を変化させることが良いと考えます。

お家でも行いやすいリバースプッシュアップですが､TRXサスペンションを足に引っ掛けて動作を行うと､体幹保持力や腹筋力が必要となり､強度がアップします。

動画には撮っていませんが､リバースプッシュアップの動作間に､ニーレイズの動作を組み込んだり､アブダクション動作を組み込むのも良いですね。

アレンジは無限大です。

最後に

早起きが続いておりますが､早起きは三文の徳ということで､喜んで早起きします！

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)