小林崇志選手のタバタ式トレーニング
- 大久保亮介
- 5月22日
- 読了時間: 2分
大久保です。
人は寄り添い合いながらバランスを保っている。
友人同士の優しさを感じる今日この頃。
小林崇志選手のタバタ式トレーニング
さて本題です。
SUPER GTで長年活躍を続けるレーシングドライバー､小林崇志選手のトレーニング風景です。
最近は､バトルロープを使ったタバタ式トレーニングを行なっています。
20秒全力→10秒休憩を繰り返す､非常に強度の高いインターバルトレーニングで､今回は「20sec.×8set」。
短時間ですが､心肺機能だけでなく､全身持久力や瞬発力､集中力も求められるメニューです。
モータースポーツは､『座って運転しているだけ』に見えるかもしれませんが､実際には強いGに耐えながら､長時間のドライブを集中し続ける過酷な競技です。
特にSUPER GTでは､高速域での判断力や､繊細なステアリング操作を最後まで維持する体力が必要になります。
そのため､単純な筋力トレーニングだけではなく､“疲労した状態でも動けるカラダ”を作ることが重要です。
バトルロープは､上半身だけではなく､体幹や下半身の安定性も必要になるため､レーシングドライバーとの相性も非常に良いトレーニングの一つ。
20秒間を全力で振り続けるだけでも､かなり息が上がりますが､小林選手はセットを重ねても動きの質を落とさず､さすがトップドライバーという動きを見せてくださいました。
今日に限っては1kmインターバル走を6本やった後に､このバトルロープでした。(※鬼)
レースで結果を出すためには､日々の地道な積み重ねが欠かせませんね。
次戦に向けて､引き続きしっかりサポートさせていただきます。
最後に
葉っぱ達が元気な季節がやってきた。
ANT.代表
大久保 亮介
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