広背筋アクティブストレッチ

大久保です。

今日は新しい観葉植物(※サンスベリアとサボテン)がANT.に仲間入りしました。

お客様が長年育ててこられた植物達です。ありがとうございます。

春が来たら鉢も替えてあげようと思います。

さて本題です。

肩こりにも腰痛にも､肩関節から骨盤まで走行する広背筋の柔軟性確保は必須。

体幹の回旋×側屈で最も伸張する広背筋を､縮めて伸ばしてを繰り返してアクティブストレッチ。

横向きで肘を立て､下側の脚を前方に90°屈曲させて､その体勢のまま上側の手を大きく動かしていきます。

ヒップのところから､頭の延長方向へ伸ばしていくイメージで､頭の方へ腕を伸ばしたら､カラダは覆い被さるように地面に倒していきましょう。

腕の付け根から腰部､そして対側のヒップまで伸び感があると良いと思います。

最後に

月曜日色々しようと思ってたことが､一瞬で1日が終わって全く出来ていません。

大久保だけ1日の時間が短いのではないかと疑っている。(※要領悪いだけ)

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)