片手BOSUプランクダンベルローイング

更新日：3月31日

大久保です。

新しいトレーニングアイテムが届きました！

さて本題です。

今回ご紹介するのは､プランクポジションで行うダンベルローイングで､片手をBOSUに乗せ､両足をベンチ台に置いて､不安定な環境を作り出した応用トレーニングです。

背中のトレーニングですが､片手(肩や腕)のパワーも必要ですし､体幹の安定性・連動性も強く求められます。

BOSUを片手の下に置くことで支持基底面の不安定性が増して強度が高くなりますし､体幹の抗回旋力が鍛えられます。

動作中は常に体幹部を固めるイメージを持ち､ローイング動作も引く意識を持つよりも､カラダを安定させる能力を鍛えます。

ローイングの際は､ダンベルを真上ではなく､やや後方へ引くことで広背筋に刺激が入ります。

肩や手首に違和感がある方は無理をしないように､チャレンジ出来そうな方はぜひ。

最後に

BBQ最高でした！

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(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)