片足のRDLの動作ポイント

大久保です。

昨日から今日にかけて､家族で宮島旅行(※近いけど)へ行ってきました。

めちゃくちゃゆっくり出来たし､温泉入ったり､たくさんお酒飲んで､子供達と遊ぶことが出来ました。

美味しい物もたくさん食べたし､明日からまためちゃくちゃ頑張ります。

ありがとうございます。

さて本題です。

大殿筋下部からハムストリングスの上部にかけて､きれいなシルエットを作るためには､伸張性&短縮性のトレーニングを組み合わせて行うことが大切。

今回は伸張性収縮を抜群に引き出せる､片足のルーマニアンデッドリフトを紹介します。

片足は後方に逃がし､軸足にほぼ全ての体重を乗せます。

股関節と膝関節は軽く緩めた体勢から､重心点は軸足の踵の少し前側(距骨の下)〜踵の外側辺りに置いた状態で､股関節始動で体幹を前方に倒していきます。

(※人によって一番効くポジションが微妙に異なる)

倒す角度は人それぞれ(※柔軟性による)ですが､体幹部が丸まらないように注意しながら行いましょう。

最後に

明日本気で経理やろう。

やろうやろうで､全くやってない。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)