目線がブレてもバランスを取れるカラダに

大久保です。

めっちゃ雨。

これからお店の話を聞きたいというヨガスタのオーナーさんとご飯。

目線がブレてもバランスを取れるカラダに

さて本題です。

私達が生活の中で無意識に立ったり座ったり､歩いたりスポーツしたりが出来るのは､主に3つのバランス感覚が協調して身体ポジションを把握することで､それを可能にしています。

①前庭器官(内耳)　約20〜30%

三半規管と耳石器で構成されていて､頭の回転や直線的な動き､重力方向を感知します。

バランス感覚の中核的な役割を果たし､頭の位置や動きの変化を素早く捉えます。

②視覚(網膜→視神経→脳の視覚野)　約10〜20%

周囲の景色や物体の動き､自分のカラダの位置を視覚的に把握します。

視覚から得られる情報は､空間認識や姿勢制御に欠かせませんが､目を閉じるとバランスが崩れやすくなるのはそのためです。

③深部感覚(体性感覚)　約50〜70%

筋肉､関節､腱､皮膚などで､足裏の圧力､関節の角度､筋肉の張りなどから､体の各部位の位置や動きを脳に伝えます。

自分のカラダの一部がどこにあるかを把握し､適切なバランス調整を可能にします。

これらの情報は､小脳や脳幹､大脳皮質で情報の統合が行われ､バランス感覚として機能するようになるのです。

前置きが長くなりましたが､BOSUバランストレーナーの上で､目線を変化させながら行う動画のような動作は､足元が不安定で､目線も安定させないため､バランス能力向上エクササイズとして非常にオススメです。

一見簡単そうだけど､かな～りムズい。

最後に

めっちゃ雨。

ANT.代表

大久保 亮介

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