【短時間】BOSUマウンテンクライマー

大久保です。

パーソナルトレーニング指導を終え､30分くらいPCの前で爆睡し､『おぉっつ』って目が覚め､今ブログ書いております。

あぶねーあぶねー。

さて本題です。

短時間で爆発的に､体幹力と心肺機能を鍛えることができるのがマウンテンクライマー。

腕立て伏せので､足を交互に胸の方へ素早く引き寄せるエクササイズです。

見た目や動作はシンプルですが､体幹・心肺機能・下半身・腕の筋力まで幅広く鍛えられるトレーニングで､HIITトレーニングに取り入れることもできます。

今回は､両手をベンチ台､両足をBOSUバランストレーナーに置いて動作を繰り返していきます。

肩の真下に手､頭から足までを一直線のイメージで､素早く足を入れ替えていきましょう。

目標は1セット20〜30秒を､正しく動かせる状態で､可能な限りセット数を増やして行います。

腰が落ちたりお尻が上がりすぎないように注意しましょう。

最後に

もう少し早く寝るようにせんとなーと思う。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)